중성지방 수치가 높으면

중성지방 수치가 높으면 어떻게 될까요? 이로 인하여 갑작스럽게 통증이 발생한다거나 쓰러진다거나 그런것은 아니지만 각종 질병들이 내 몸안에서 서서히 진행이 될 수 있습니다.그리고 결정적인 순간에 확~ 터져버리기에 시한폭탄과 같다고 할 수 있습니다.중성지방 수치가 높으면 어디가 아픈지 알아보도록 하겠습니다.

중성지방이란 우리가 활동하는데 필요한 에너지원으로서 내장을 보호해주고 체온을 유지시켜주는데요.그러면 안 좋은것 아니잖아? 할 수 있지만 중성지방 수치가 높으면 각종 질환을 일으키게 되므로 평소 중성지방 수치 적정수준 유지하여 높아지지 않게 주의하셔야합니다.

그렇다면 중성지방 수치 어느정도 되어야할까요? 성별 및 연령에 따라 다르지만 150mg/dl이상이라면 문제가 될 수 있습니다.그러니 평상시 중성지방 낮추는 노력이 필요하다고 할 수 있습니다.술과 담배 멀리하고 운동 열심히 하면서 중성지방 관리해야합니다.

중성지방 수치가 높으면 고지혈증이 발생할 수 있습니다.고지혈증이란 혈액 속 지방 성분이 높은 상태를 말합니다.총 콜레스테롤이 240mg/㎗을 경우 그리고 중성지방이 200mg/㎗ 이상이라 할 수 있습니다.

고지혈증이 발생하는 이유는 잘못된 생활습관 탓이라 할 수 있는데요.그 중 가장 문제인것이 식습관입니다.밤에 야식을 먹는다거나 기름진 음식 위주로 섭취를 하는 경우 등등이 문제가 되는데요.이외에도 스트레스도 주의해야하고 살이 갑작스럽게 찌지 않게 조심하셔야합니다.

중성지방 수치가 높으면 동맥경화를 유발할 수 있습니다.혈관에 축적된 콜레스테롤이 혈관을 좁고 단단하게 만들어주는데 이떄문에 혈관이 막히게 되며 이를 동맥경화증이라고 합니다.동맥경화는 장기간에 걸쳐 합병증을 일으키는것으로 알려졌습니다.

그래서 동맥경화라면 중성지방 수치 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여야하는데 유산소운동을 하면 도움이 될 수 있습니다.그리고 콜레스테롤 함량이 높은 음식 섭취를 피하고 중성지방 낮추는데 도움이 되는 음식을 섭취해야한다고 할 수 있습니다.

중성지방 수치가 높으면 뇌경색,뇌졸중,협심증이 나타날 수 있습니다.협심증이란 심장 근육에 혈액 공급이 제대로 되지 않아서 발생하는데 중성지방 수치가 높으면 동맥경화가 발생하고 동맥경화로 인하여 뇌의 혈류에 문제가 생겨 뇌경색,뇌출혈,뇌졸중 그리고 협심증등이 발생할 수 있습니다.

중성지방 수치가 높으면 지방간이 나타날 수 있습니다.지방간은 간에 중성지방이 쌓이면서 발생하는데 특별한 증상은 없습니다.그래서 대부분 건강검진 받다가 알게 되는 경우가 많죠.지방간이 생기면 당뇨 위험도 높아지기에 주의가 필요합니다.

지방간은 5% 이상의 지방이 침착이 된 것을 말하는데요.대표적인 지방간 증상으로는 오른쪽 상복부 통증과 불편함이라 할 수 있습니다.지방간 당뇨 발병 위험률을 높인다고 하지만 이외에도 지방간염이나 간경변 그리고 간암까지 초래할 수 있는 질병입니다.

이처럼 중성지방 수치가 높아지면 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아지기에 평상시 중성지방 수치가 높아지지 않게 관리를 하셔야하는데요.어떤것들이 중성지방 수치를 낮출 수 있을까요? 첫번째로 운동을 꾸준히 해야합니다.그래야 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 심장 질환 위험을 낮춰주거든요.

중성지방 낮추는 법 채소와 과일 중심으로 건강하게 음식을 섭취해야합니다.중성지방이라는것이 과식이나 폭식 또는 야식 등등으로 인하여 몸에 쌓이는것이거든요.특히 탄수화물과 지방 섭취가 많은분들은 식습관부터 바꿔야합니다.

양파는 케르세틴이 풍부하게 들어있어서 중성지방 분해하는데 도움을 주고 낫또 경우에는 나토키나제라는 효소가 포함되어있어 혈전 녹이고 중성지방 수치 낮춰서 동맥경화 예방에 좋은것으로 알려졌습니다.이밖에도 미역과 다시마를 섭취해도 좋고 차로는 녹차와 보이차가 중성지방 낮추는데 도움이 됩니다.

출처: https://main.healthblog99.com/entry/중성지방-수치가-높으면 [국가정보 건강포털(KCDC)]